Гаряче літо: поради, як зберегти здоров'я у спеку
Гаряче літо: поради, як зберегти здоров\

Гаряче літо: поради, як зберегти здоров'я у спеку

На зміну дощам в Україну прийшла спека

Перегрівання та тривале перебування під сонцем може призвести до сонячних ударів, опіків, судом та інших видів теплового ураженняЩоб безпечно пережити спеку, дотримуйтесь таких простих правил:

Уникайте перебування на сонці з  11:00 до 16:00, шукайте затінок, користуйтеся парасолькою;

Не залишайте дітей і тварин в авто. Якщо на вулиці 30°C, то в салоні авто, припаркованого на сонці, температура сягає 40°C вже за 10 хвилин, а за годину – 53°C;

Слідкуйте за УФ-індексом (показник рівня ультрафіолетового випромінювання) на сайтах про погоду чи в додатках – індекс 6 і вище вважається небезпечним для шкіри й очей;

Пийте багато води, якщо до цього немає протипоказань. Якщо не відчуваєте спраги, пийте воду невеликими порціями. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем щодо допустимої кількості води, якщо є протипоказання за станом здоров’я;

Не пийте алкоголю й рідин, що містять багато цукру і кофеїн (солодкі газовані напої, кава), адже це призводить до втрати більшої кількості рідини;

Використовуйте сонцезахисні креми – найефективніший захист від засобів з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці. Будьте особливо обережними під час засмаги біля водойм;

Одягайте головний убір – найкраще підійде крислатий капелюх, щоб затінити шию, вуха та обличчя. Носіть легкий, вільний і світлий одяг, за можливості – з довгими рукавами. Не забувайте сонцезахисні окуляри з захистом від UVA- і UVB-променів;

Вживайте «легкі» страви: салати, фрукти, овочі, йогурти, нежирне м’ясо замість жирних страв і гострих спецій, які можуть підвищити температуру тіла;

Якщо ви не готові відмовитися від занять спортом за високих температур, починайте виконання вправ поступово. Коли відчуваєте слабкість чи запаморочення, обов’язково зупиніться і перейдіть у тінь;

Що робити, якщо людина зазнала сонячного або теплового удару. Перемістіть людину в тінь, зніміть з неї верхній одяг і зволожте шкіру. Якщо людина може пити, дайте прохолодної води або інший напій без алкоголю чи кофеїну. Телефонуйте 103 або 112.

Переглядів: 196
Дата публікації: 11:09 03.07.2024
Міський голова
Надіслати електронне звернення
Надіслати запит на інформацію
Анонс подій
Подій не заплановано
Посилання
 
 
 
 

 

 
Пошук
Міська владаМіський головаМіська радаКерівний складСтруктураВакансіїЗаходи щодо запобігання корупціїГрафік особистого прийому громадянГрафік виїзних прийомів громадянІнструкція з діловодства у виконавчому комітеті Первомайської міської ради (зі змінами Розпорядження міського голови від 01.04.2020р. №59)ДокументиРезультати поіменного голосуванняРішення Первомайської міської ради Харківської областіРішення виконавчого комітету Первомайської міської радиРозпорядження міського голови з основної діяльностіПроекти рішень Первомайської міської радиПроекти рішень виконавчого комітету Первомайської міської ради Харківської областіПереліки розпоряджень міського голови з основної діяльностіПротоколиАрхів рішень Первомайської міськради Харківської областіАрхів рішень виконавчого комітету Первомайської міськради Харківської областіПрозоре містоБюджет та фінансиПоточна діяльністьДокументиКомунальна власністьЖитлові питанняЗакупівліОчищення владиВідкриті даніДоступ до публічної інформаціїРегуляторна політика
Первомайська міська рада Харківської області >>>